podcast

Дыхай вольна

by Забі зяпу

Дзякуем

09.04.2023 • 00:10:27

Апошняя мэдытацыя ў гэтым сэзоне. Мы вельмі ўдзячныя ўсім вам за тое, што вы прайшлі з намі такі доўгі шлях. Таму гэты выпуск мы прысьвецім падзякам —...

Паслабляемся

20.03.2023 • 00:27:16

Гэты выпуск заснаваны на тэхніцы праґрэсіўнай цяглічнай рэляксацыі. Мэтодыка працуе праз чаргаваньне стану паслабленьня й напружваньня асобных груп ця...

Шпацыруем

06.03.2023 • 00:14:56

У гэтым выпуску мы прапануем вам пайсьці разам на невялічкі шпацыр і паспрабаваць асэнсавана паназіраць за сьветам наўкол. Раім для выкананьня гэтай п...

Атрымоўваем асалоду ад ежы

20.02.2023 • 00:13:12

У гэтым выпуску мы паспрабуем асэнсавана пачаставацца ежай, таму раім выконваць практыку тады, калі вы адчуваеце голад. Падрыхтуйце нешта еснае й дава...

Сам-насам з сабой

06.02.2023 • 00:10:19

Сёньняшняя практыка будзе незвычайнай, у ёй будзе больш самастойнасьці. Разам згадаем, як сачыць за сваім целам і заўважаць яго напружаныя часткі, а п...

Рухаемся

23.01.2023 • 00:10:33

Пяты выпуск — практыка, сфакусаваная на цялесных адчуваньнях і слуханьні сябе. Прапануем вам крыху парухацца ды скінуць напружваньне зь цела Наш Інст...

Зазіраем у сябе

09.01.2023 • 00:10:04

У чацьвёртым выпуску мы спрабуем зазірнуць у сябе. Аналізуем свае пачуцьці й жаданьні, вучымся падтрымліваць сябе ў цяжкіх сытуацыях. Гэтая мэдытацыя ...

Зазямляемся

28.12.2022 • 00:09:26

У гэтым выпуску мы паспрабуем пабыць у моманце й адчуць зямлю пад нагамі. Зазямленьне — цудоўная практыка для змаганьня са стрэсам і трывогай. Карыста...

Адчуваем

12.12.2022 • 00:12:46

У другім выпуску мэдытацый мы разам назіраем за тым, што наўкол нас, і за сваімі пачуцьцямі. Заўважаем дэталі звыклага ды спрабуем пабыць у моманце Н...

Дыхаем

28.11.2022 • 00:11:00

У першым выпуску мэдытацый мы паслабляемся, чаргуючы розныя тыпы дыханьня. Сочым за ім, спрабуем кантралявяць яго і наадварот — не намагацца зьмяняць ...