Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку

«Аудиотренер» — подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес.

Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая — в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20 повторений. Для этого есть минута — чем быстрее выполните, тем дольше будете отдыхать. Во второй части очень интенсивный комплекс в формате табата — то есть 20 секунд работы изо всех сил, а затем 10 секунд передышки. Жмите Play и начинайте тренировку.