В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» разбираем, как цифровая перегрузка влияет на мозг и почему бумажные книги, ведение дневника, прогулки без телефона, вязание, рисование и другие простые действия помогают снизить тревогу и вернуть ощущение контроля.
Вы узнаете:
• почему постоянное использование смартфона усиливает тревожность;
• как работает аналоговая терапия с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ);
• почему бумажная книга помогает вернуть концентрацию;
• как прогулки без телефона успокаивают нервную систему;
• зачем писать мысли от руки;
• какие простые привычки помогают бороться со стрессом и эмоциональным выгоранием.
Этот выпуск будет полезен всем, кто испытывает тревогу, эмоциональную перегрузку, хронический стресс, выгорание, проблемы с концентрацией и усталость от цифрового шума.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok
❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/
