Ты проверяешь уведомления каждые 10 минут. Открываешь маркетплейс просто так. Вечером тянешься к телефону — и очнулся через час.
Это плохая привычка? Или уже зависимость?
В этом выпуске подкаста «Свет в конце тарелки» нутрициолог Ксения Кукушкина разбирает тему вместе с психологом и адиктологом Алёной Мирошниченко: где реально проходит граница между привычкой и зависимостью, при чём тут дофамин (и чего он на самом деле не делает), почему понедельник с новой жизнью никогда не наступает — и что с этим делать.
Поговорили честно: без морализаторства, без волшебных таблеток, с конкретными инструментами.
Привычка vs зависимость: как отличить
Почему мы живём в постоянном стрессе и тревоге
Признаки зависимости, которые легко пропустить
Дофамин и зависимость: что правда, а что миф
Почему не получается бросить вредную привычку
Как сон, питание и спорт влияют на зависимость
Как меньше сидеть в телефоне: рабочие способы
Как избавиться от зависимости: с чего начать
Эпизод об атомных привычках:
https://caloriemania.mave.digital/ep-100
Телеграм-канал Алёны Мирошниченко – https://t.me/dobryifenix
По вопросам сотрудничества: caloriemania@yandex.ru
