Группа ВК
Почему вы едите вроде нормально, а голод возвращается через час? В этом выпуске разбираю метод тарелки – простой визуальный принцип, который придумали в Гарвардской школе общественного здравоохранения ещё в 2011 году. Расскажу, как устроена тарелка, какого размера она должна быть, почему разнообразие в рационе решает больше, чем кажется, и как этот метод изменил питание в моей семье.
– Как я боролась с тягой к сладкому и срывалась
– Половина тарелки – овощи: разбираем метод по полочкам
– Размер тарелки: лайфхак, который обманывает мозг
– Разнообразие в рационе и почему на этом играют продавцы БАДов
– Готовые примеры тарелок на завтрак, обед и ужин
– Почему этот метод держит результат годами, а не диета на пару недель
Есть вопросы или хотите предложить тему? Пишите в комментариях или на почту caloriemania@yandex.ru.
Слушать подкаст на всех платформах: https://caloriemania.mave.digital
