Яков Френклах | Тренер горного бега и рекордсмен Elbrus Race рассказал, как правильно готовиться к восхождениям.

В новом выпуске подкаста «Горы и люди» говорим о том, как грамотно подготовиться к восхождениям и трейловым забегам с Яковом Френклахом — сооснователем X Camps и тренером с 10-ти летним стажем. Яков — двукратный победитель Elbrus World Race с рекордом дистанции, чемпион легендарного Московского марш-броска, победитель и призер российских и зарубежных ультратрейлов и мультигонок. В 2020 году он установил FKT-рекорд на маршруте Trans Crimean Mountains, преодолев 245 километров с набором высоты 12 300 метров за 58 часов, а сегодня тренирует спортсменов всех уровней, организует гонки и помогает людям влюбиться в горный бег так же, как влюбился в него сам.

В выпуске обсудили:

— Чем отличается подготовка к трейловому забегу от подготовки к классическому восхождению и как адаптировать тренировочный план под свои цели;

— Принципы построения тренировочного цикла;

— Что такое лактатный порог, зачем его знать и как работать с аэробной базой, если ты любитель;

— Главные ошибки новичков в самостоятельных тренировках и как их избежать;

— Как начать путь в горы с нуля: план для тех, кто раньше не занимался спортом на постоянной основе.

Готовы превратить мечту о горах в реальность? Присоединяйтесь к восхождениям «Страны Ветров»! Мы поможем вам грамотно подготовиться, безопасно дойти до цели и сделать так, чтобы горы стали частью вашей жизни.

Телеграм-канал Якова: t.me/reallycoach

Телеграм-канал “ Страны Ветров”: t.me/stranavetrov_telegram

🌍 Больше про нас:

http://stranavetrov.ru/?utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=podcast_frenklah

💬 ВКонтакте – https://vk.com/stranavetrov

✈️ Поехали в горы вместе:

Езжай с нами в Непал ⛰️: https://nepal.stranavetrov.ru/?utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=podcast_frenklah

Сходи с нами на Казбек ⛰️: https://kazbek.stranavetrov.ru/?utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=podcast_frenklah

Организовываем треккинг в Турции ⛰️: https://turkey.stranavetrov.ru/?utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=podcast_frenklah

Хочешь на Эльбрус? 🏔️ Оставь заявку здесь: https://elbrus.stranavetrov.ru?utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=podcast_frenklah

Ходите в горы грамотно и безопасно. До встречи на маршрутах!