рассказали кандидат медицинских наук, эндокринолог Гульнар Бимамирова и кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 160-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Можно ли в 50 выглядеть на 30 и бегать быстрее с помощью ГЗТ? Гормоны, возраст и результаты.
- Что происходит с гормонами женщин и мужчин после 50 лет?
- Каковы особенности тренировочного процесса для бегунов старше 50 лет?
- Правда ли, что если бегун в 50 лет применяет ГЗТ, то его результаты будут выше а фигура стройнее?
- Правда ли, что если у женщины старше 50 лет тонкая талия, то она на гормонах?
- Нужно ли спортсменкам-любительницам в 50 лет принимать гормонозаместительную терапию (ГЗТ)?
- Почему гормональные препараты (стероиды) – это официальный допинг в списках ВАДА и они запрещены?
- В каких случаях гормонозаместительная терапия полезна бегуньям старше 50 лет?
- Как женщине в 58 лет выглядеть на 30, если знать все о гормонах и эндокринологии?
- Эндокринологи не имеют права иметь лишний вес
- Здоровый образ жизни в цифрах – сколько спать, есть и тренироваться?
- Сколько беговых и силовых тренировок в неделю делать?
- Как сохранить тонкую талию в 58 лет?
- Что такое «теория бабушки», и почему у пожилых растет жир на животе?
- Если у мужчины после 50 лет развитые мускулы и тонкая талия - он на гормонах?
- Имеет ли смысл применять гормонозаместительную терапию без медицинских показаний?
- Какие побочные эффекты имеет применение гормональных средств (стероиды, тестостерон) ?
- Как заниматься спортом после 50 лет, с учетом возрастной физиологии?
- Как быть, если ты старше 45, но хочешь бегать с результатами, как в 35?
- Какие нежелательные последствия вызовет применение гормональных препаратов для улучшения спортивных результатов?
- Принимает ли Александр Элконин гормональные препараты?
