Сон чемпионов: почему восемь часов — это миф? Радио РБК

Роналду, Анри и Фергюсон спят по методике 90-минутных циклов. Британский тренер Ник Литтлхейлз рассказал, как правильно рассчитать время отдыха для достижения максимальной эффективности.

Традиционный непрерывный восьмичасовой сон Литтлхейлз назвал устаревшим стереотипом, отметив, что человеку природой заложен полифазный отдых. Минимальная клиническая норма для восстановления сил составляет от четырех с половиной до шести часов за ночь плюс один аналогичный цикл днем. Главное при таком подходе — рассчитывать время строго 90-минутными интервалами, точно знать собственный биологический хронотип и не перегружать мозг перед сном специальными гаджетами.