Вы прекрасно знаете, что нужно делать, чтобы похудеть. Понимаете, почему переедаете, знаете свои триггеры, читали про эмоциональное питание и формирование привычек. Но вечером снова обнаруживаете себя у холодильника. А завтра обещаете себе начать новую жизнь.
Почему мы всё понимаем, но продолжаем делать то же самое? И как наконец перейти от бесконечного самоанализа к реальным изменениям?
В этом выпуске вместе с психотерапевтом и бизнес-коучем Анной Балакиной разбираемся, что мешает нам менять пищевое поведение, почему одного понимания проблемы недостаточно и как перестать ходить по кругу «переедание — чувство вины — ограничения — снова переедание».
Обсудили:
- Почему одни люди легко внедряют новые привычки, а другие годами пытаются начать?
- Как связаны эмоциональное переедание, привычные реакции и психологические механизмы защиты?
- Почему мы едим не только от голода, но и от усталости, стресса и неприятных эмоций?
- Что такое вторичные выгоды и как они могут влиять на поведение?
- Почему самокритика и попытки взять себя в руки часто не помогают?
- Как научиться делать осознанный выбор без запретов, наказаний и бесконечной борьбы с собой?
- С чего начать, если всё понимаешь, но ничего не меняется?
Поговорили и о практической стороне: как наконец начать менять ситуацию.
Этот выпуск про то, почему между «я знаю» и «я делаю» иногда оказывается огромная пропасть.
____________________________
Анна Балакина: https://t.me/vdn_vda
Маша Кузьо: https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi
____________________________
пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK
за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть
