«Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мысли; и внешние — это как раз-таки эмоции, то есть реакция организма на что-то происходящее вовне. <...> Фишка полной взрослости — в этом триединстве. — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. — Это называется целостность. Когда я осознаю, что я сейчас ощущаю, что я на этот счет думаю и какие эмоции я при этом испытываю».
В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как важно не сдерживать эмоции, но и не давать им себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как научиться регулировать эмоции? Что делать, если чужие чувства разрушают нас? И как не потерять живость, оставаясь взрослым и осознанным?
В выпуске:
— вступление
— что такое «нормальный взрослый»
— чем эмоции отличаются от настроения
— как отличить плохое настроение от депрессии
— влияние физического состояния на настроение
— что такое потребности и как они влияют на настроение
— эмпатия: как чувствовать других, не теряя себя
— почему настроение других людей на нас влияет
— зачем мы подавляем эмоции
— как экологично выражать злость и раздражение
— слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не сдерживать эмоции
— способы справляться с раздражением на работе
— контроль и подавление: в чем разница
— сколько проживать расставание и другие тяжелые потери
—
Ведущие: Софья Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев
Продюсер: Глеб Силко
