Дисциплина без насилия: как перестать быть надзирателем самому себе

Дисциплина — это не про жесткий график и запреты, а про умение слышать свои потребности и осознанно двигаться к целям. Разбираемся, почему «надо» работает хуже, чем «хочу», как дисциплина связана с заботой о себе и почему выгорают даже те, кто, кажется, все успевает и достигает.

«Если нет осмысления <…>, зачем я это делаю, для чего я делаю, если нет внутреннего лада и согласия, тогда мы падаем в состояние жертвы. Мы все время что-то должны, но не очень понимаем, для чего должны. И это прямая дорожка к выгоранию, к депрессии, к таким детским <…> состояниям, где я ничего не хочу: «Отстаньте от меня, дайте мне мороженку, пледик, киношку, плюшевого мишку, и все, пошли все», — объясняет эксперт выпуска, психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Гештальт в театре» Наталья Спесивцева.

В выпуске также звучат истории подписчиков Forbes Young — о том, как дисциплина рушится из-за апатии, почему в режиме «многозадачности» мы успеваем больше, и что делать, когда вместо учебы хочется только отдыхать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Если дисциплина — это навык, то как его развить, не превратившись в своего же надзирателя? Всегда ли самоконтроль ведет к срыву? И как наши эмоции влияют на дисциплину?

В выпуске:

00:00 — вступление

04:47 — слово «надо»: кому оно нужно и почему нас триггерит

06:01 — дисциплина «из-под палки» против осознанного выбора

07:23 — как докопаться до своих истинных потребностей

09:22 — как достигать целей: правило маленьких шагов

10:25 — самодисциплина и внутренняя мотивация

13:32 — миф о 21 дне: как на самом деле формируются привычки

14:55 — ритуалы: магические или психологические? практика «20 минут уборки»

23:19 — парадокс: почему мы успеваем больше, когда дел много?

27:24 — как погода и настроение влияют на дисциплину

28:42 — как отличить усталость от прокрастинации

30:49 — слушаем историю подписчика Forbes Young об апатии и учебе

32:51 — как восстановить ресурс без чувства вины

37:41 — влияют ли эмоции на дисциплину: злиться и работать

39:46 — как начать дело, которое не хочется делать: договор с собой

42:12 — психологические ритуалы для дисциплины: забрать подарок можно в нашем Telegram-канале 

44:04 — что лучше мотивирует: кнут или пряник?

44:41 — что такое воля? 

45:12 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о потере концентрации

50:11 — как работать с импульсами? 

57:34 — как жить жизнь в новом году?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко