В этом выпуске подкаста "Ковалева слушает" врач-невролог, сомнолог, автор книги "Вынос мозга" Ирина Галеева объясняет, какие проблемы со сном действительно требуют внимания, а что может быть индивидуальной особенностью.
Почему нельзя выспаться впрок? Сколько часов нужно спать на самом деле? Опасен ли храп? Стоит ли доверять трекерам сна? Что делать, если вы просыпаетесь в 4 утра или спите 8 часов и все равно чувствуете разбитость?
В выпуске обсуждаем:
— критерии бессонницы: когда это диагноз
— можно ли заставить себя уснуть
— ночные пробуждения: норма или проблема
— совы и жаворонки: как формируются циркадные ритмы
— как наука объясняет вещие сны
— можно ли управлять сновидением и безопасно ли это
Найти нас в соцсетях:
Аня Ковалева в Телеграме: https://t.me/wisdombyanya
Ирина Галеева в Телеграме: https://t.me/doctor_galeeva
Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/
Аня Ковалева в Инст* https://www.instagram.com/anyakovaleva/
*Деятельность компании META запрещена на территории РФ
