В этом выпуске мы честно и без запугивания разбираем, от чего на самом деле зависит плотность костей, почему витамин D и кальций — не панацея, и как образ жизни, питание и физическая нагрузка могут защитить вас от переломов в будущем.
В гостях — врач-эндокринолог и диетолог Владимир Яковенко. Мы говорим о диагностике, мифах, уколах «раз в год», спорте, молочных продуктах, БАДах и о том, что действительно работает с точки зрения доказательной медицины.
Этот выпуск будет полезен, если вы:
— заботитесь о здоровье костей
— находитесь в зоне риска (диеты, низкий вес, спорт, менопауза)
— хотите понять, как профилактировать остеопороз
— не хотите лечить последствия, а хотите предотвратить проблему
Полезные материалы:
Калькулятор ФРАКС https://testing.fraxplus.org/ru/calculation-tool
Хотите понять, достаточно едите кальция в рационе? Есть калькулятор кальция в продуктах питания на сайте эндокринологического научного центра https://www.endocrincentr.ru/kalkulyator-kalciya
Telegram-канал гостя:
Telegram-канал подкаста:
