Erid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ru
Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
#163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми?
Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы.
Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток.
В выпуске упоминаем:
Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv
Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb
Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9a
Дэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4h
Кейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3Gmg
Гайд Reminder «Где взять энергию» https://clck.ru/3U3GDW
mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
