Сила закрытого сада: древняя Персия, практики средневековых монахов, магический реализм Луиса Баррагана.

01:17 Персидский сад: рукотворный рай среди засухи

03:17 Закрытый сад в христианстве 

03:57 Символ Девы Марии

04:22 Как монахи молились в клуатре

06:06 Божественное чтение

07:30 Луис Барраган – амбассадор закрытых садов

08:20 Сюрприз

09:16 Магия

12:14 Небольшая медитация от автора подкаста

Материалы к эпизоду – https://disk.yandex.ru/d/e08lkgr8ZHrb4w

Я буду супер рада, если после этого эпизода вы отправитесь на прогулку-медитацию по ближайшему парку.

Вот две медитации, которые можно делать при ходьбе:

• Ходьба «как будущий я» (техника Джо Диспенза) Сначала через дыхание и сфокусированное внимание формируется возвышенное эмоциональное состояние – ощущение уже произошедшего желаемого изменения. Затем вы начинаете идти, сохраняя это состояние. https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/creating-your-future-one-step-at-a-time 
• Метта-ходьба – медитация любящей доброты в движении. Можно идти в обычном темпе и повторять про себя фразы https://soundcloud.com/anna-zvizhinskaya/metta-meditatsiya-annazvizh