Успокоиться с мантрой

Мантра — это священная фраза или звук. Ее нужно повторять во время практики, что помогает сфокусироваться и достичь более глубокого состояния медитации. Это светское упражнение, так что мантра — просто фраза, которая вам близка («со мной все в порядке»), помогает оставаться внимательным («я здесь») или достичь нужного состояния («спокойствие»). 

Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии. 

Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles