рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 167-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/
Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Как бегать, не выходя на улицу? Прячемся от зимы
- Можно ли выполнять длительную тренировку во 2 зоне дома, без тренажеров?
- Как новичку в беге пережить зиму, тренируясь только на беговой дорожке?
- Какие наклон и скорость выставлять на беговой дорожке, если сложно бежать?
- Почему бег на дорожке даётся тяжелее, чем на улице при том же темпе?
- Почему на дорожке пульс ниже, но нагрузка и утомление ощущаются выше?
- Почему после зимы на дорожке уличный бег тяжелее и болят мышцы ног?
- Помогает ли ровный темп на дорожке научиться бежать равномерно на улице?
- Насколько критична длина полотна дорожки 100 см для бега в темпе ?
- Почему в закрытом манеже бег даётся тяжелее и чувствую упадок формы?
- Насколько тренировки с барьерами полезны любителям для длинных дистанций?
- Почему силовые тренировки утомляют сильнее бега и повлияют ли они на форму?
– Новогоднее поздравление Александра Элконина
