Антар мауна: медитация на достижение внутренней тишины и безмятежности

Продолжаем делиться медитативными практиками в исполнении Марины Цыганковой. 

На этот раз — Антар мауна, что с санскрита буквально переводится как «внутреннее молчание».

Практика многоступенчатая, и мы начинаем с первой стадии — работы со звуками. Не с тишиной, а именно со звуками: учимся их замечать, не цепляться и отпускать. Казалось бы, просто. Но именно здесь многие обнаруживают, насколько ум привык хвататься за каждый внешний раздражитель.