В этом выпуске мы говорим о том, почему так часто женщинам трудно ставить себя на первое место, просить о помощи и признавать свои потребности. Откуда в нас берётся привычка жить в режиме самопожертвования. Почему мы продолжаем делать всё сами, пока не сгораем дотла, и как постепенно вернуться к ощущению опоры внутри?
Мы разбираем:
• как формируется чувство долга, которое превращается в потребительское отношение к вам;
• почему благодарность появляется только там, где человек знает, что вы ничего «не должны»;
• как начать быть хотя бы немного эгоистичнее — в здоровом смысле этого слова;
• как отслеживать состояние через простой вопрос «А я вообще как?»;
• что делать, если вы потеряли чувствительность к своим эмоциям, потребностям и желаниям;
• как понять, что вам нравится, а что давно пора отпустить;
• как работает практика «4 квадрата» — честная ревизия своей жизни
• почему важно знать свои пределы, ресурсы и приоритеты, чтобы не отдавать больше, чем можете выдержать.
Этот выпуск подойдёт тем, кто чувствует усталость, эмоциональное перенапряжение, тревогу, раздражение или пустоту; тем, кто привык быть сильным и надёжным для всех; тем, кто хочет вернуть себе выбор, границы и уважение к своим потребностям.
Подписывайтесь, чтобы получать новые выпуски о самоценности, психологической устойчивости, восстановлении после стресса и поиске себя.
В телеграм-канале вас ждут дополнительные практики, таблицы, техники и ранний доступ к подкастам.
