В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен.
Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри.
💬 Вы узнаете:
почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;
- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;
- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;
- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;
- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;
- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры.
🕰 В эпизоде:
— Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать
— История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри
— Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг
— Базовые нужды организма: сон, питание, движение
— Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение
— Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора
— Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”
— Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё
— Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие
— Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой
— Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы
__________________________________________________________________________________
Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson
*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
