рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 157-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Межсезонье для бегуна: ложиться в спячку или потеть в зале?
- Что значит «набирать базу» в межсезонье и как правильно это делать?
- Как спланировать базовый период подготовки к полумарафону по месяцам?
- На что сделать упор в межсезонье: на силу, выносливость или скорость?
- Что будет, если совсем не тренироваться зимой или в межсезонье?
- Как сочетать тренировки в зале и бег, чтобы не нарушить технику бега?
- Нужно ли менять интенсивность силовых тренировок в разные периоды сезона?
- Если у атлета два соревновательных сезона – зимой и летом – это ухудшает тренировочный процесс?
- Стоит ли после марафона зимой тренировать скорость и технику бега в манеже?
- Можно ли зимой перейти от базовых к интервальным тренировкам в зале?
- Специальные беговые упражнения в межсезонье в манеже – полезны?
- Что бегуну выбрать для зимы - велотренажёр или беговую дорожку?
- Эффективна ли ходьба спиной вверх по дорожке для подготовки к спускам?
- Какой опыт нужен бегуну, чтобы пробежать дистанцию 180 км весной?
