☑️ Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе: https://alionaborjesson.com/about-our-program
Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025
Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN.
Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю.
Подойдет тем, кто:
— хочет большое стабильности внутри,
— периодически переживает эмоциональные всплески,
— сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции,
— хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой.
⏱️ Таймкоды:
— Для чего нужна медитация RAIN
— Настройка: заземление через тело
— Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение
— R — (Recognize) Распознание эмоции
— A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть
— I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство?
— N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?
— Возвращение в контакт с собой
— После дождя
— Завершение практики
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson
