Мнение, порицание и похвала: как наша жизнь зависит от того, что думают окружающие

Чужое мнение — это и ресурс, и ловушка. Оно помогает увидеть слепые зоны, но может заставить нас раствориться в ожиданиях окружающих. Разбираемся, почему мы с детства учимся подстраиваться под чужие предпочтения, как отличить здоровую обратную связь от токсичной критики, не потерять независимость, но создать и сохранить крепкие социальные связи.

«Это про то, что мне сложно обойтись без другого человека в принятии решений, мне сложно обойтись без другого человека в том, чтобы <...> сделать что-то. Некоторые говорят: «Мне нужна компания для каких-то вещей», — то есть я не могу даже одна пойти в кино, например. <...> Что обо мне подумают? И если ты часто задаешься вопросами «А что обо мне подумают?», «Что обо мне скажут?», когда ты планируешь что-то сделать, — <...> мне кажется, это красный флаг», — объясняет эксперт выпуска, системный семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, преподаватель Нора Карлина.

В выпуске также звучит история подписчицы Forbes Young о том, как ориентируясь на других, можно потерять себя и превратиться в «лоскутное одеяло» из чужих мнений. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как отличить внутренний голос от родительских установок? Можно ли «переписать» заложенные в нас сценарии? Почему полезно представить себя на необитаемом острове? Как научиться хвалить себя и тренировать чувствительность к чему-то хорошему?

В выпуске:

00:00 — вступление

03:32 — что такое «мнение» и «позиция»?

07:45 — дети и взрослые: кто больше зависит от чужого мнения?

09:57 — как просить не совет, а поддержку

15:29 — можно ли «закрыть дыру» от родительской критики без терапии

22:19 — история подписчицы Forbes Young о том, как можно потерять себя, заботясь о мнении окружающих

24:18 — красные флаги: как понять, что ты теряешь себя в чужих мнениях?

25:50 — социальные сети: бежать или учиться выстраивать границы?

28:58 — практика самодиагностики: что я буду делать на необитаемом острове?

35:05 — одиночество vs общение: как регулировать дистанцию и не ссориться с партнёром

36:58 — как реагировать на несправедливую критику?

38:51 — похвала на работе: адекватная потребность или зависимость?

44:29 — внутренний критик: как распознать и что с ним делать?

46:21 — как научиться себя хвалить: упражнение «список достижений»

48:34 — практика «радости дня» и копилка хороших моментов года

52:19 — когда стоит высказать своё мнение, а когда лучше промолчать

57:35 — почему негатив цепляет больше, чем похвала, и как тренировать чувствительность к хорошему

01:01:34 — что значит быть взрослым?

01:02:19 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко