рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 163-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли беспокоиться, или у всех так?
- Почему в начале забега мне всегда гораздо тяжелее бежать, чем в конце?
- Почему при беге закладывает уши, а после бега кружится голова и шатает?
- Почему после приседаний со штангой иногда появляется головокружение?
- Почему на 15–17 км полумарафона становится холодно даже в жару? Это гипогликемия?
- Почему на 37 км марафона возникли мурашки и дискомфорт при высоком пульсе?
- Тошнота и слабость после тренировок и соревнований – это гипонатремия?
- Почему после скоростных работ возникает боль внизу живота?
- Почему мышцы устают сильнее при медленном беге в 1-2 пульсовых зонах?
- Что делать, если во время темпового бега чувствую, что не хватает воздуха?
- Почему во время тренировки постоянно появляются сопли?
- Опухают руки после 10 км бега, потом все проходит. Нужно ли беспокоиться?
- Почему после тренировок ноги перед сном начинают беспокоиться и просятся в движение?
- Могут ли экстрасистолы (а также брадикардия и синусовая аритмия) быть следствием тренировок на выносливость?
