Что будет, если отказаться от сахара? – Свет в конце тарелки

Listen to the episode on your favorite platforms:

Сахар мешает похудеть и вызывает зависимость, влияет на кишечную микробиоту и от него стареет наша кожа – что из этого миф, а что правда? Изучите выпуск до конца и получите ответы на эти вопросы.

Из ролика вы узнаете какой сахар по-настоящему вредит, а какой нет. Дадим определение и расскажем, что такое связанный сахар и что такое свободные сахара. Вы получите практические советы, которые помогут сберечь здоровье, и при этом есть сладости каждый день.

Шпаргалка по сахару – https://t.me/caloriemania/229

Источники:

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/

https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348

https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/

https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468293/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921406/