Как убрать вздутие живота – Свет в конце тарелки

Listen to the episode on your favorite platforms:

Боль, дискомфорт, ощущение переполненности в животе… Вздутие – это настоящее испытание, которое мешает жить полноценной жизнью. В этом выпуске вы узнаете о простых методах, которые помогут избавиться от лишнего газообразования.

Список FODMAP-продуктов – https://t.me/caloriemania/252

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения.

https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania.

Источники:

https://www.uptodate.com/contents/gas-and-bloating-beyond-the-basics

https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/how-to-feed-your-gut-microbiota-with-the-fibers-it-needs/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2

https://www.msdmanuals.com/ru/home/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D1%8B

https://www.uptodate.com/contents/overview-of-intestinal-gas-and-bloating

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1727181/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1570023209003559

https://www.nhs.uk/conditions/flatulence/