Выпуск 17: Твоя работа тебя убивает

В этот раз мы обсудили, как сохранить здоровье, работая целый день за компьютером, как начать заниматься спортом, как правильно питаться, как сохранить высокий уровень мотивации и многие другие "как" по теме спорта и здорового образа жизни. 
Наш гость - тренер по бодибилдингу, мастер спорта, чемпион Санкт-Петербурга, вице-чемпион России Илья Баскин. http://www.instargam.com/baddaybuilding 
 
Дополнительные ссылки собрали в 1 открытый пост на нашем Boosty: 
https://boosty.to/gamuttalks/posts/f3dd73c0-517a-4123-909c-1c03f87026df 
А так же там конкретные советы по сохранению здоровья, обсуждение стероидов и обустройству рабочего пространства, не вошедшие в выпуск. Бежим подписываться! ;) 
 
Таймкоды выпуска: 
00:00:00 Вступление 
00:08:23 Протрузии и грыжи из-за компьютера 
00:13:08 Как правильно разминаться 
00:15:58 Какая физическая активность нужна 
00:20:09 Виды физических нагрузок 
00:23:40 Лишний вес 
00:29:16 Что делать, когда много сидишь за ПК 
00:36:44 Честно о правильном питании 
00:46:55 Политика небольших шагов 
00:49:38 Периодическое голодание 
00:56:23 Мобильность суставов 
00:59:32 Как беречь сердце 
01:02:33 Мышцы - стабилизаторы 
01:08:51 Циклы тренировок 
01:14:26 Можно ли перетренироваться? 
01:19:25 Заблуждения про кардио нагрузки 
01:22:19 Рястяжки на коже 
01:23:41 Как понять, что тренер не навредит?