рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 168-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе?
- С каким пульсом бегать легкие кроссы? Чуть медленнее марафонского темпа?
- Как бегать кроссы в «разговорном темпе», если при тех же ощущениях темп снижается?
- Почему лёгкий бег по таблицам Джека Дэниэлса ощущается слишком тяжёлым?
- Правда ли, что при быстром беге «мышцы горят» - то есть мы берем энергию из мышц?
- Нужно ли контролировать пульс трейлраннеру на групповых тренировках?
- Что значит «разогнать пульс» и зачем его разгонять?
- Опасны ли длительные тренировки с пульсом 160–170 для сердца новичка?
- Достаточен ли тест на велоэргометре для выявления скрытых патологий сердца?
- Может ли расширение ноздрей снизить пульс ПАНО и улучшить результат?
- Есть ли противоречие между аэробными тренировками и работой на 85% ЧСС?
- Правда ли, что чем больше в цифрах функциональный резерв сердца, тем выше МПК?
- Как Гармин вычисляет пульсовые зоны?
