"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик?
Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой.
Вы узнаете:
Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию
Почему вы себя критикуете
Как не критиковать себя за прошлые решения
Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии
Пошаговый процесс работы с самокритиком
Источники:
Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press.
Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208.
Williams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). https://doi.org/10.1007/s10608-008-9204-z
__________________________________________________________________________________
Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson
*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
