Зачастую прокрастинация - это сигнал, что в жизни мы пошли куда-то не туда, против себя. И если заглянуть в корень проблемы, то может оказаться, что дело вовсе не в том, что нам хочется жить в праздности и не работать, а, например, в непонятных и размытых задачах, непрофессиональном руководстве. Или прокрастинация может быть свидетельством того, что мы занимаемся не своим делом. А может быть - просто устали и давно хотим отправиться в отпуск, чтобы ничего не делать законно.
Для борьбы с прокрастинацией существуют сотни способов: различные трекеры, органайзеры, таймеры и списки. Бороться с этим явлением люди пытаются с помощью психотерапии, коучей и даже мотивационных видео на youtube.
Что из этого правда может нам помочь? Как определить: лентяй ты или прокрастинатор и в чем разница? И можно ли стать супергероем, который никогда не захочет откладывать дела на потом?
Объясняет клинический психолог Татьяна Павлова. А узнать о борьбе с тревогой, прокрастинацией и о других аспектах психологии можно в ее телеграм-канале и на сайте.
В выпуске:
- вступление
- что такое прокрастинация, лень и безделье
- какие виды прокрастинации бывают
- почему говорить о лени - своей или чужой - вредно
- как работает прокрастинация с точки зрения мозга
- почему прокрастинация это процесс и от него тоже можно устать
- как соседствуют тревога и прокрастинация, и как с этим бороться
- можно ли научиться прокрастинировать правильно и с пользой для себя
- почему важно переключаться на разные дела и как это помогает бороться с прокрастинацией
- что такое дофаминовая ловушка, и как смартфоны заставляют нас лениться
- насколько важно отдыхать
- как бороться с прокрастинацией: приложения, трекеры, списки и другие лайфхаки
- как работает мотивация в борьбе с прокрастинацией и как мотивировать себя правильно
- прокрастинация: отравляет нас, помогает нам или делает нашу жизнь лучше?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
