Во второй части выпуска, посвященного выгоранию, мы разбираем способы справиться с выгоранием, обсуждаем практические методики помощи себе, выясняем, что делать, если бороться больше нет сил, можно ли восстановиться и снова полюбить свое дело – и себя в нем.
Послушать первую часть выпуска можно здесь
А также отвечаем на вопросы слушателей о том, как руководить командой выгоревших, если ты выгорел сам; как научиться отдыхать и не гнаться за работой, что делать, чтобы не выгореть вовсе.
Говорим об этом с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.
Посмотреть метрики для отслеживания выгорания, эмоциональные таблицы и узнать другие факты о выгорании можно в закрепленном посте в телеграм-канале нашего эксперта.
Услышать истории людей, которые сталкивались с разными психологическими сложностями в своей работе, можно в дружественном нам подкасте «Обучение между делом».
В этом выпуске:
- вступление
- как развивается выгорание и из каких стадий оно состоит
- что такое циклы стресса и как они связаны с выгоранием
- как выгорание приводит к зависимостям и не дает возможности жить полной жизнью
- как современный мир и технологии лишили нас безопасного места для отдыха
- что делать с выгоранием и как его лечить: практические советы
- как ухаживать за своими силами
- что такое «жить медленно» на самом деле - и как это делать
- «выгорание случается с людьми, которые умеют хорошо работать и не умеют хорошо жить»: как оптимизировать рабочую нагрузку
- капитальный ремонт себя: как внутренние установки приводят к выгоранию и что с этим делать
- почему нам легче выгорать и уставать, чем что-то изменить
- как начать «гореть» заново: перестройка себя, работа со страхами
- вторая часть ответов на вопросы слушателей
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
