Катастрофа FM: Как отучить мозг паниковать от плохих новостей

Пульс зашкаливает от утренних новостей еще до первого глотка кофе? Твоя тревога — не поломка, а древняя сигнализация мозга, принявшая пиксели на экране за саблезубого тигра.

В этом выпуске без токсичного позитива разбираем, почему нас затягивает думскроллинг, и забираем 3 доказательные практики самопомощи:

• «Радио Катастрофа FM» — техника разотождествления с тревожными мыслями.
• Числитель и знаменатель — как вернуть рациональный контроль с помощью объективной статистики.
• Поиск «мерцаний» (Glimmers) — поливагальное заземление через тактильные мелочи и осязаемый мир вокруг.

Включай эпизод, чтобы откалибровать внутренние датчики и вернуть себе спокойствие.

«В голове всё не ОК» — не только подкаст:

👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok

▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok

📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok

❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet

📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:

Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/

Литрес - https://www.litres.ru/book/evgeniy-urin-3385889/shnurki-sviter-i-tayny-vselennoy-kak-ne-dat-mozgu-seb-73594301/