Сам себе тренер. Бежать когда холодно

Мороз может помочь потратить больше энергии, но это ещё не повод бежать в чём попало. Врач спортивной медицины Сергей Додонов рассказывает, при какой температуре зимняя пробежка становится рискованной и как защитить себя от холода, льда и слишком высокой нагрузки.

Какие кроссовки удержат голеностоп, когда надевать термобельё и почему при дыхании ртом стоит перейти на шаг? Разбирались, кому зимний воздух пойдёт на пользу, когда рекорды лучше отложить и сколько стоит собрать экипировку.