Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника действительно работают, как превратить записи в инструмент заботы о себе и какие неожиданные жанры стоит попробовать.
💡 Подходит даже тем, кто никогда не вел дневник — или пробовал, но не получилось.
✨ Внутри выпуска:
- Практические советы, как начать и не бросить
- Вдохновляющие примеры и неожиданные открытия
🎁 А еще: бонус-гайд с 30 вопросами для старта вы найдете в Телеграм и ВКонтакте (ссылки ниже)
📌 Таймкоды:
— Дневник как путешествие: от Марко Поло до внутреннего мира — Почему не получается вести дневник и как начать по-настоящему — Техника «Трамплин» и список стартовых фраз — Бывает ли неправильный дневник? Спойлер: нет — Что писать, когда «ничего не происходит» — Как дневник помогает справляться со стрессом — Дневник благодарности: заземляемся и меняем фокус — Цели против намерений: как формулировка влияет на результат — Способы структурирования дневника — Цифровые дневники и как удобно вести их в Телеграм или ВК — Необычные жанры: эскиз образа, карта ассоциаций, дневник сновидений, один день, одна сцена — Как выбрать маршрут: свой стиль и структура записей — Дневник: фонарик в темноте
🏷 Хэштеги: #дневник #осознанность #стресс #саморефлексия #эмоции #психология #цели #самопомощь #выгорание
🔗 Полезные ссылки:
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest Группа VK: https://vk.com/house_of_rest Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
