рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 155-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Индивидуальные особенности бегуна. Как физиология ограничивает бег?
- Как определить свой генотип: спринтер, марафонец или смешанный тип?
- Можно ли спринтеру (по генотипу) с удовольствием бегать длинные дистанции?
- Нужно ли бегуну-любителю выбирать специализацию по беговым дистанциям?
- Возможно ли пробежать марафон из трёх часов при мощном телосложении?
- Зависит ли частота шагов (каденс) от роста бегуна? Или у всех должна быть одинаковой?
- Может ли слабая дыхательная мускулатура ограничивать темп на марафоне?
- Правда ли, что при интервальных тренировках падает зрение из-за роста лактата?
- Опасно ли бегать на низкоуглеводной диете при сахаре ниже 3.7?
- При каком минимальном уровне ферритина женщине можно бегать?
- Может ли бег улучшить состояние при полой стопе? Как помочь стопам?
