Как дышать при беге зимой? Как бегать по снегу и льду (и ничего не сломать себе при этом)? Чем заменить скоростные работы в гололед?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 165-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
Таймкоды:
- Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает!
- Можно ли получить переохлаждение организма при беге в зимнее время?
- Безопасно ли при морозе и ветре возобновлять бег после месяца перерыва?
- Как правильно дышать во время зимнего бега, чтобы не заболеть?
- С какой температуры стоит закрывать лицо бафом, и безопасно ли через него дышать?
- Влияет ли бег зимой в снуде, бафе или балаклаве на пульс и скорость весной?
- Как быстрее восстановиться после бега по глубокому снегу и слякоти?
- Как подготовиться к бегу по снегу и слякоти? Какие упражнения делать?
- Как снизить утомление ног при беге зимой по холоду и скользкой поверхности?
- Есть ли шипы, чтобы вкрутить в обычные кроссовки и бегать по льду скоростные?
- Чем заменить скоростные тренировки зимой без манежа и беговой дорожки?
- Нужно ли пить воду во время зимнего бега, если нет жажды? И в чем ее нести?
- Как решить проблему запотевания очков во время зимних пробежек?
- Нужно ли использовать защитные кремы для лица при беге зимой?
- Есть ли реальная польза от разогревающих мазей перед беговой тренировкой?
- Почему зимняя беговая одежда имеет резкий запах, и связано ли это с питанием?
- Почему после интервальной тренировки зимой пот может пахнуть ацетоном?
