Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program
У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно?
В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни.
Вы узнаете:
- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;
- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;
- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно.
В эпизоде:
— О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы
— Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь
— Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"
— Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра
— Хронотипы: научная база и циркадные ритмы
— Жаворонки, совы и спектр хронотипов
— Как определить свой хронотип: тесты и вопросы
— Лучшее время для сложной умственной работы
— Стабильность хронотипа и индивидуальный режим
— Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"
— Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами
— Автоматические сценарии и как их переписать
— Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство
— Цифровая подготовка и «вечерний экран»
— Батчинг как способ сберечь время и энергию
— Разделение эмоций, тела и действий
— Как действовать, даже если нет настроения
— Как отличить усталость тела от апатии и сомнений
— Поддержка себя через действие и доверие к себе
— Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни
__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson
*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
