рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 109-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
- Интервальные, темповые и фартлек - с какой скоростью бегать тренировки?
- Как выбрать темп и длительность интервальной тренировки? Как организовать ее технически?
- Чем интервальная тренировка отличается от темповой?
- Чем фартлек отличается от интервальной тренировки?
- Какие интервальные тренировки выполнять в разные периоды подготовки к полумарафону?
- Если длинные интервалы быстрее целевой скорости на марафоне – как это повлияет на результат?
- Как при одной интервальной тренировке набрать 20% быстрых километров в неделю? По правилу 80/20
- Можно ли бегать слишком медленно? Как определить темп для 80% объема бега из правила 80/20?
- Как понять, что меня лимитирует, чтобы правильно подобрать тренировки для полумарафона?
- «Мусорные километры» - к какому темпу относится этот термин?
- Можно ли бегать не по плану, а по ощущениям? Бежать с той скоростью, с которой бежится?
- После 2 недель в горах и восхождения на Эльбрус стала бежать гораздо быстрее. Почему?
- Насколько вырастет результат на марафоне после сборов в среднегорье?
- Как за месяц подготовиться к соревнованиям Mad Fox - бег по снегу 20 км
