В этом выпуске рубрики «Мне только спросить» мы разбираем реальное письмо слушательницы, которая устала жить в режиме постоянной тревоги и гиперконтроля.
Вы узнаете:
• почему мозг постоянно ищет опасность там, где её нет;
• какие когнитивные ошибки поддерживают тревогу;
• зачем мы бесконечно всё перепроверяем и почему это только усиливает страх;
• как перестать жить в ожидании беды;
• какие техники когнитивно-поведенческой терапии помогают постепенно вернуть спокойствие.
В выпуске — подробный разбор ситуации, объяснение механизмов тревоги простым языком и практический пошаговый план, который можно начать применять уже сегодня.
Если вы постоянно держите всё под контролем, не умеете отдыхать без чувства вины или живёте с ощущением внутренней сирены, этот разговор может оказаться именно тем, что сейчас нужно услышать.
Берегите себя. И не забывайте иногда просто заварить себе тишину.
«В голове всё не ОК» — не только подкаст:
👥 Сообщество ВК: https://vk.com/allnotok
▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@allnotok
📰 Дзен: https://dzen.ru/allnotok
❤️ Boosty: https://boosty.to/vpotokepravilnet
📕 Книга «Шнурки, свитер и тайны Вселенной»:
Ридеро - https://ridero.ru/books/shnurki_sviter_i_tainy_vselennoi_kak_ne_dat_mozgu_sebya_obmanut/
Для связи и поддержки:
ВК - https://vk.ru/vpotokepravilnet
Почта - yurinevgeni@gmail.com
