Сон и отдых
В Восьмом эпизоде подкаста речь пойдет про сон и отдых. Обсудить выпуск и задать вопросы можно в телеграм канале подкаста https://t.me/self_evolv
Жиры против углеводов?
В этом выпуске подкаста говорим о полезных и вредных жирах, которые мы едим. Где взять Омега-3 жиры? Как понизить уровень холестерина? Чем опасны т...
Сколько подходов и повторов делать? Как выбрать вес в упражнении?
В этом выпуске подкаста "Эволюция себя" поговорим о том, сколько подходов делать в упражнениях, сколько повторов в каждом подходе и как добиться макси...
Что такое жир и как наш организм его сжигает
Что такое жир? Жир в нашей еде и в организме это одно и то же? Зачем наш организм запасает жир и как использует его? Как быстрее сжечь больши "жирных ...
Как устроены мои тренировки
В четвертом выпуске подкаста Эволюция себя я делюсь тем, как организован мой процесс тренировок Что нужно делать на каждой тренировке? Как мне больше...
Почему нам хочется есть и как сделать так, чтобы организм запасал меньше жира
Почему мы чувствуем голод? Почему откладывается лишний жир и зачем он нужен? На какие параметры продуктов питания обратить внимание, чтобы сократить о...
Как выбрать персонального тренера в фитнесе и можно ли обойтись без него
Второй выпуск подкаста Эволюция себя посвящен вопросам персональных тренеров в фитнесе. В первую очередь выпуск будет полезен тем, кто только задумыва...
Как выбрать тренажерный зал так, чтобы туда ходить
Как начать ходить в тренажерный зал не "с понедельника", а регулярно? В этом выпуске я делюсь своим опытом поиска и выбора фитнес клуба / тренажерного...