6.4 Как ведение дневника лечит твою тревогу. 6 рекомендаций для терапевтического письма.
📝 Что если один лист бумаги может остановить центрифугу паники в голове? Когда тревога разгоняется до предела, мысли начинают жить своей жизнью: «Я в...
6.3 Как победить страх увольнения и выйти из токсичной "стабильности"
🎧 Как уйти с токсичной работы, если страшно остаться без денег? Каждое утро идешь в офис как на каторгу, но терпишь из-за страха: «А чем я буду плати...
6.2 Магия малых дел. Как простые привычки создают твердую почву под ногами.
Замечал, как после тяжелого дня ты залипаешь на видео, где кто-то просто режет овощи, наводит порядок в шкафу или методично рисует? Это не прокрастина...
6.1 Как приручить тревогу
Почему в 2026-м мы все чувствуем себя «сломанными»? В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» разбираем архитектуру нашего внутреннего «умного дом...
5.3 Кризис середины жизни. Часть 3
Вторая половина жизни: Инструкция по переходу от «Реакции» к «Действию» 🧭 До сорока лет большинство из нас живут на автопилоте. Мы — персонажи, играю...
5.2 Кризис середины жизни. Часть 2
Во 2 выпуске 5 сезона подкаста разберем Механику самообмана. Мы годами игнорируем внутренний скрежет, используя «анестезию» ведрами. Но цена этого ком...
5.1 Кризис середины жизни. Часть 1
«Жизнь во весь рост»: Как перестать писать черновик и начать жить чистовик? ✍️ К сорока годам многие из нас обнаруживают себя в «обуви, которая стала ...
4.8 Парадокс сжатого кулака Почему всё получается, когда ты перестаёшь мешать.
🤜 Парадокс сжатого кулака: почему всё получается, когда ты перестаёшь мешать? Финальный выпуск 4 сезона. Квинтэссенция всего, о чем мы говорили. Подк...
4.7 Токсичный олимп. Как выжить под прессом обесценивания.
Завтрак из кортизола: как выжить, если ваш босс — «Олимпиец»? ⚡️ Бывает так: вы заходите в офис не работать, а сдавать экзамен, который невозможно сда...
4.6 Иллюзия контроля и эффект владения
Почему мы так неистово обнимаем свой кактус? 🌵 В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» мы препарируем два самых дорогих «бага» нашей прошивки, ...